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Pilates | Aroha™ | Yoga Group-Fitness-Kurse und Personal Training

AROHA™

Aroha Info Trailer 2012

Info

In diesem Trailer bekommst Du einen Einblick in das Sportprogramm „Aroha“. Es ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs für Körper und Geist.
Es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
Durchgeführt werden ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten.
Es ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
Aroha ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller.

Trailer 9. Aroha Big Day Berlin 2014

Info

Jedes Jahr findet in Deutschland und der Schweiz das große Aroha Event statt- der AROHA BIG DAY. In diesem Video bekommst Du Impressionen des 9. Aroha Big Day in Berlin, der am 5.7.2013 stattgefunden hat. In 2015 wird es dieses Event in Baden Württemberg, Berlin, Frankfurt und der Schweiz geben.


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AROHA™

  • effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
  • vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm
  • festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch
  • lockert Schulter-Nacken-Verspannungen
  • führt zu innerer Ausgeglichenheit und Wohlbefinden der Seele
  • setzt durch wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente verborgene Energien frei
  • ist ein Kurs, an dem unabhängig von Alter, Trainingszustand und Vorkenntnissen teilgenommen werden kann
  • optimaler gelenkschonender Kalorienkiller
  • unterstützt langfristig dabei, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen

Durch das Ausagieren unmittelbarer Emotionen wird der eigenen Lebensenergie neuen Raum gegeben. AROHA™ gibt die Möglichkeit, einen selbstbewussten Geist zu entwickeln und vor allem sich wieder empfinden lernen.

Aroha Big Day Out 2012 Momentaufnahme


Die Choreografie

ist für die Teilnehmenden unabhängig von Vorkenntnissen leicht nachvollziehbar.
AROHA™-Bewegungselemente sind langsam, risikolos und effektiv. Da AROHA™ hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low Impact (gelenkschonenden) Anteilen besteht, eignet sich das Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level.

Ziele

AROHA™ ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

  • Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems
  • Fettreduzierung
  • Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen
  • ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung
  • Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
  • Optimierung des Koordinationsvermögens
  • Auflösung von Muskelverspannungen
  • AROHA™ ist ein bewusstes Training, das Emotionen anspricht und genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu (er)spüren
  • emotionale Spannungen können artikuliert und abgebaut werden
  • AROHA™ fördert das Selbstbewusstsein und
  • lässt die Teilnehmenden körperliche und geistige Kraft spüren
  • AROHA™ sorgt für Stressabbau
  • es entsteht ein Gefühl von Entspannung und Mobilität
Ein Programm für Alle

Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird Einsteigerinnen die Möglichkeit gegeben,  Abläufe leicht zu erfassen, die Geschmeidigkeit der Elemente nachzuvollziehen und  ein neues Körpergefühl wahrzunehmen.

AROHA™ Musik

wurde speziell für den Kurs komponiert und fördert die außergewöhnliche Unterrichts-Atmosphäre.

Trainingswissenschaftliche Hintergründe

AROHA™ trainiert wie ein Aerobic-Programm durch das kontinuierliche Beugen und Strecken des Unterkörpers in besonderem Maße die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Die hohen Wiederholungszahlen gewährleisten bei kontinuierlicher Teilnahme eine Festigung dieser Muskelgruppen. Durch das wechselnde An- und Entspannen der Schulter-, Bauch- und Oberarmmuskulatur wird diese ohne Verspannungen oder Verkrampfungen durch Anpassungsvorgänge geformt und gefestigt.

Da bei AROHA™ zahlreiche vor allem große Muskelgruppen kontinuierlich in Bewegung sind und das Workout eine eher mittlere Intensität besitzt stellt sich eine Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems und eine fettreduzierende Wirkung ein.

Die Bewegungsabläufe spielen sich in verschiedenen Raumebenen ab, was zusätzlich zu einer Entwicklung der Koordination führt. Nebeneffekte können die Steigerung der Konzentration und Stressabbau sowie Auflösen von Muskelverspannungen und energetischen Blockaden sein.

Inspirationen zur Entstehung von AROHA™

AROHA™ ist inspiriert von

  • Haka, ein Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland mit ausdrucksstarken Bewegungen
  • traditionellem Kung Fu-Fighting
  • Thai Chi Elementen

Haka

demonstriert die herausragende Kraft, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt.

Kung Fu

sind Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen.

Thai Chi

gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender